CONSIDERACIONS ABANS DE VENIR A CONSULTA
CONSIDERACIONS ABANS DE VENIR A CONSULTA
Ja t’ho has consultat a tu mateix/a?
En la majoria dels casos, en el problema està la solució. Les persones intuïtivament coneixem quines poden ser les solucions als nostres problemes, el que passa és que no ens n’adonem. Pensa-hi un moment. Si no fos així, no t’haguéssis decidit per venir a consultar-m’ho a mi, aquí al Centre de Fisioteràpia Empordà, sinó que, segurament, t’hauries decidit per alguna altra opció.
És per això que prèviament a la visita et recomano que preparis el teu estat personal. Això facilitarà que el teu cos i la teva ment accedeixin i trobin la millor manera de resoldre el problema, bé sigui una dificultat que afecti al teu cos com qualsevol altre aspecte de la vida.
PASSOS A SEGUIR ABANS DE VENIR A CONSULTA
Preparar l’estat personal per tal d’activar els mecanismes de ressolució inherents.
Consultar-s’ho a un mateix/a.
Preparació de l’estat personal.
A grans trets, et recomano que cuidis els teus hàbits i tot allò que defineix la teva vida. El teu cos. La teva ment. La parella i família. La casa i altres espais. La feina. Els amics i altres relacions. Els projectes personals i tasques per la comunitat. Els estudis, motivacions i interessos. El joc i el plaer. I tot allò que sigui rellevant per tu. Tingues en compte el canvi, l’incertesa i l’atzar. També la interrelació de les parts. Confia amb la teva intuïció.
Si prefereixes alguns consells més específics com a guia et proposo el següent:
Dorm i descansa bé.
Contacta amb la llum del sol sobretot al matí i tarda-vespre.
Mou-te i fes exercici, sobretot al matí després de llevar-te o abans dels àpats.
Menja aliments i evita consumir productes.
Dedica’t moments per a tu, moments a estar sol/a i moments acompanyat/da amb altres persones que et sumin. Fes coses que t’agradin i et facin sentir bé.
Fes que el treball sigui una tasca amb sentit.
Passeja i contacta amb la natura.
Hi torno, dorm i descansa bé.
Per cuidar la teva ment: dedica’t espais de silenci, d'escoltar música, de dibuixar o pintar, d’inspirar i espirar, de meditar, de sortir a passejar, de participar d'algun relat, història o anècdota…
Consultar-s’ho a un mateix/a.
Ja t’ho has consultat a tu mateix/a? A continuació et proposo algunes preguntes que et poden servir de guia per comprendre millor la situació que estàs vivint. Et recomano que les responguis escribint la resposta en un full en blanc a part. Pots traçar un mapa mental amb diferents colors si et resulta més entenedor.
Les preguntes que no et semblin significatives pel teu cas les pots saltar.
5 Preguntes bàsiques:
Presenta breument el teu motiu de consulta. Quin és el problema o dificultat?
Què experimentes quan es presenta el problema? Quines sensacions físiques t’evoca? Què et fa sentir?
Per què creus que et passa?
Què vols? Què t’agradaria que passés?
Quines solucions has intentat per solucionar això? Quins tractaments has provat? Quins resultats n’has obtingut? Què ho millora? Què ho empitjora?
21 Preguntes per anar ampliant camp:
En el cas que percebis dolor, com ho notes?
Intensitat (fort-dèbil)
Temperatura (calent-templat-fred)
Localització (p.e., dins-fora, a dalt-a baix, davant-redera)
Àrea de difusió (gran-petita)
Limitació de l’extensió (amb límit-sense límit)
Moviment (ràpid-lent-en repòs)
Direcció del moviment (de… cap a…)
Tipus de moviment (p.e., circular, fluctuant, extenent-se, contraient-se)
Caràcter (p.e., punxant, pulsàtil, sord, opressor, lleuger)
Ritme (p.e., constant-intermitent, canviant-monòton)
Duració (quant de temps es manté la sensació)
Amb quines percepcions (imatges, sons, sensacions, olors i/o sabors) et connectes quan es presenta la dificultat? Què et fa veure, què et fa sentir? A quines imatges, sons o sensacions et remet?
Què et fa sentir emocionalment aquesta dificultat que planteges? Què sents al respecte? Amb quines emocions et connecta? Quina predomina? Què sents emocionalment quan sents aquesta primera emoció? Et sents segur/a o insegur/a?
Apareix alguna tensió al cos? Com és la respiració? Quina postura adoptes? Apareix algun canvi de temperatura o de pulsacions? Perceps algun altre canvi al cos?
Com actua la ment? Què et dius a tu mateix? Apareix algun diàleg intern? Amb quin missatge? T’afecta o t’és llunyà?
Com t’expliques racionalment això que et passa? Què creus que et passa? Quin és el discurs, la lògica? Amb quins principis i creences enfrontes aquesta adversitat? Creus que és greu o urgent, que perilla la teva vida? O bé creus que és un problema menor i de poca gravetat i importància?
Això que et passa es com què…? Aquesta metàfora et dóna força o et debilita? Què més o quina altra cosa vol dir aquesta dificultat? Amb què té que veure? A què et remet? Què més? Què et recorda? Què més? Què significa això per a tu? Desplaces l’atenció predominantment al present, al passat o al futur? Amb quines coses connectes? Creus que hi ha altres maneres de veure la mateixa situació diferents a aquesta? Quina intenció beneficiosa té aquesta dificultat? Què ha canviat a la teva vida des que ho experimentes? Cap on et mou? Què et fa fer i deixar de fer?
Apareixen algunes veus conegudes o desconegudes en tu quan es presenta la dificultat? Com es confronten? Què volen? Quin missatge i consell aporta cada una com a vies per recuperar la vitalitat?
A què ho atribueixes? Què creus que està motivant tot això? Traça una linia del temps que plasmi l’inici i evolució fins el moment actual de la simptomatologia. Quan i com va començar? Com ha anat evolucionant? Situació personal prèvia i durant l’inici. Com era la teva vida abans del símptoma? Quina va ser la primera vegada que el teu cos va aprendre a comportar-se d’aquesta manera?
Com estàs en aquest moment de la teva vida? Expressa-ho amb una metàfora: «sóc com…».
Quines expectatives de futur veus a aquesta situació? Què creu que passarà? Com anirà evolucionant?
Si avui passés un miracle, què voldries que passés? Què vols que passi? Què vols aconseguir? Quin objectiu tens? Què t’agradaria aprendre avui? Què experimentaràs el dia que això estigui resolt? Què veuran de diferent els demés en tu? Què sentiràs quan això passi? Què faràs quan això passi? Ets capaç d’aplaçar el desig?
Quines capacitats i recursos personals serien adequats per afrontar aquesta dificultat? Quins recursos i capacitats portes amb tu? Com has resolt altres situacions similars a aquesta? De què et sents capaç? De què no?
Coneixes alguna persona que creus que et podria ajudar? Què t’aconselleria aquesta persona? Què faria en el teu lloc? Què et diries a tu mateix/a en aquesta altra situació? Què et diries a tu mateix si tinguessis x anys?
Com perceps el pas del temps? Amb quin ritme o velocitat?
Com perceps els espais? On passa més el problema? On passa menys? Hi ha algun lloc on mai passi? Quin és l’escenari excepció? Quan i on es produeix el problema? Quan i on no?
Amb qui es produeix el problema? Amb qui no passa? Què passa amb la familia quan apareix el problema? Algú se sent malament? O s’intranquilitza? Algú empitjora quan tu millores? Quan algú empitjora què passa amb els altres? Quin lloc i funció ocupes al sistema de pertinença (família, amics, relacions)?
Què més desencadena o millora el problema? Quines són les excepcions a la regla?
Què t’impedeix o et fa fer compulsivament aquest problema? Què fas tu perquè això passi? Quan de control creus que tens de la situació? Què creus que depèn de tu? Què no depèn de tu?
Quina seria una bona solució per tu? Com podria millorar aquesta situació? Quin és el següent pas a fer, la pròxima acció? Què pots fer aquí i ara per millorar aquesta situació? Què pots fer ara mateix per sentir-te millor?
Cap on orientes la teva atenció des que experimentes el problema? Hi ha algunes parts de la teva vida que hagis deixat de banda? Creus que pot ser útil recuperar-les? Com et fa sentir?
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada